3月20日是世界口腔健康日，今年的主题是“健康口腔 健康体魄”。

一、提高对口腔健康与全身健康关系的认识

在许多国家的卫生系统中，口腔卫生工作往往是孤立的，将口腔疾病与全身疾病分开。然而，健康的口腔是一种全身体验，对全身健康和生活幸福至关重要。

牙龈疾病(牙周炎)和牙齿脱落与某些类型的癌症有关。

牙龈炎症相关的病原体与阿尔茨海默病的发展有关。

口腔卫生差和未治疗的口腔疾病会增加患心脏病和中风的风险。牙龈疾病与低出生体重儿、早产和先兆子痫有关。

牙齿感染会增加患肺炎的风险，尤其是老年人。

牙龈疾病是2型糖尿病、不良糖尿病结果和血糖控制不佳的重要危险因素。成功治疗牙龈疾病有助于改善糖尿病控制并减少不良后果。

二、提高对牙龈健康重要性的认识

• 牙龈疾病始于牙龈炎大多数情况下，炎症在这个初期阶段是可逆的。

• 如果不及时治疗，它会发展成更严重的牙周疾病，破坏牙齿的支持组织和牙槽骨。此时造成的损害是不可逆转和永久的。

• 牙龈疾病会影响咀嚼和说话，并可能导致牙齿脱落。它还与心脏病、中风和糖尿病等其他健康问题相关。

三、提高对由糖摄入引起的健康风险的认识

龋病是全球最常见的健康问题。从零食、加工食品和饮料中摄入过量的糖不仅会导致龋病，而且是肥胖的主要原因，并且增加患糖尿病和其他非传染性疾病的风险。减少糖的摄入对口腔和全身健康至关重要。

• 注意糖的摄入量。成年人每天摄入的添加糖不应超过6茶匙。儿童不应超过3茶匙。

• 烹饪时要检查食物标签，注意糖的含量。

• 警惕“零卡路里”。含糖饮料，如苏打水、果汁、运动饮料和能量饮料，它们没有营养价值。

• 以水为主要饮料。

• 避免在两餐之间吃含糖零食。

四、提高烟草对口腔健康危害的认识

• 烟草使用是全球可预防疾病和死亡的最常见原因。

• 吸烟会增加患牙龈疾病（牙周炎）和口腔癌的风险。它还会导致牙齿着色、口臭、牙齿过早脱落、味觉和嗅觉丧失。

• 烟草使用包括卷烟、水烟、雪茄等，以及嚼槟榔。

五、让世界各地的每个人都有能力改善口腔健康

养成良好的口腔卫生习惯

• 使用含氟牙膏每天刷牙两次，每次2分钟。

• 无论使用电动还是手动牙刷，关键是要确保清洁牙齿的所有邻面和表面。

• 刷牙后，吐掉泡沫，不要漱口。

• 每天至少清洁一次牙齿邻面（比如，使用牙线、牙间隙刷）。

• 每3个月换一次牙刷，或者当刷毛外翻或磨损时及时更换。

定期看牙医

• 定期进行口腔检查及时发现牙齿问题，保持口腔健康。

• 大多数口腔疾病在很大程度上是可以预防的，并且可以在早期阶段进行治疗。

养成健康的生活习惯

• 健康均衡饮食，少喝含糖饮料，多喝白水。

• 不在两餐之间食用含糖甜点或零食。全天食用含糖食品会增加患龋病的风险。

• 戒烟，避免酗酒。

• 进行肢体碰撞类运动和骑自行车时需要戴上运动防护牙托。