春季，万物复苏，生机勃勃。然而，对于许多人来说，春季也是心理疾病高发的时期，常见的心理疾病有抑郁症、焦虑症、季节性情感障碍等。这些心理疾病可能导致人们出现情绪低落、焦虑不安、睡眠障碍、食欲减退等症状，影响日常生活和学习。为什么春季会成为心理疾病的高发期呢？我们又该如何预防这些心理疾病呢？春季心理疾病高发的原因1.气候变化。春季气温逐渐升高，天气多变，这种气候变化可能导致人体内分泌失调，影响人们的情绪和心理状态。据统计，每年3~5月，精神疾病的复发率占全年的70%以上。2.生物钟紊乱。春季昼夜时长变化较大，容易导致生物钟紊乱，影响睡眠质量，增加心理疾病的发生风险。3.心理压力大。春季人们学习或工作都很繁忙，压力较大，容易导致焦虑、抑郁等情绪问题。早期临床症状1.经常失眠和记忆力减退。患者出现无明显原因的失眠，无痛苦体验，有的患者即使彻夜不眠，次日仍毫无倦意，但有记忆力减退、思维内容散漫、言语杂乱、动作增多等症状。2.性格改变。原来是热情、乐观、合群、善于交往的外向型性格的人，突然变得沉默寡言、孤僻，对以往合得来的人也不理睬或疏远。3.情绪反常。患者的情绪改变往往毫无原因，一点小“刺激”也会引起大“反应”。比如，一会儿对人非常热情，一会儿又变得无比冷漠。4.过分多疑。对周围人的一言一行都特别敏感，听到有人讲话，就怀疑是在议论自己，甚至听到有人咳嗽，也怀疑是针对自己。5.动作和行为异常。如有被迫害妄想症的患者往往对妄想的对象突然发生攻击行为，情绪高涨的躁狂症患者可能会有“慷慨相助”或管闲事等表现。预防这样做1保持良好的生活习惯保证充足的睡眠时间，合理安排作息，避免熬夜。此外，要注意饮食均衡，增加户外活动。2 增强心理调节能力学习一些心理调节技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以帮助缓解压力、调节情绪。同时，保持积极的心态，关注自己的情绪变化。3 寻求专业帮助如果发现自己或身边的人有患心理疾病的症状，应及时寻求专业帮助。心理医生可以通过心理治疗、药物治疗等手段帮助患者缓解症状，预防心理疾病的进一步发展。4 加强社会支持亲朋好友的支持对于预防和治疗心理疾病具有重要意义。我们应该关注身边的人，尤其是那些可能受到心理疾病困扰的人，给予他们关心和支持。同时，我们可以通过社交活动、参加兴趣小组等方式扩大社交圈子，提升社交能力，有助于减轻心理压力，预防心理疾病。春季是心理疾病的高发期，我们应该关注自己的情绪变化，提升心理调节能力，遇到问题积极寻求专业帮助，预防心理疾病的发生。同时，我们也要认识到，心理疾病是一种常见疾病，不要歧视或忽视患者，而应该给予他们更多的关心和支持。

据国家疾控局官网定期发布的全国法定传染病疫情概况，自2023年3月以来，百日咳的发病数开始上升，在2024年2月份，百日咳的发病数为17105，是2023年2月份的近32倍。其中，2024年1月报告百日咳15245例，死亡5例；2月报告百日咳17105例，死亡8例。其中青少年及成人发病率显著增高，这种既往被认为是幼儿才会得的病呈现“高龄化”。百日咳并非普通咳嗽。除了咳嗽病程长之外，也可能导致严重的并发症，因此需要警惕。那么什么是百日咳呢？百日咳是由百日咳鲍特菌引起的急性呼吸道传染病，典型症状是“无热咳嗽”，即患者往往不发高烧，伴随痉挛性咳嗽和鸡鸣样回声。尤其是婴儿感染后，症状多不典型，易出现气促、呼吸暂停、呕吐等。该病病程较长，典型病例可表现为持续2至3个月的咳嗽，无免疫史的婴幼儿发病风险较高。百日咳主要通过呼吸道飞沫传播，患者、隐性感染者和带菌者在咳嗽、说话、打喷嚏时，带菌的呼吸道分泌物会排入周围的空气中，健康人因吸入一定量的病原菌而被感染。青少年及成年人发病率显著增高主要是几个方面原因：首先，由于目前我国使用的百白破疫苗仅可用于7岁以下儿童，儿童时期接种疫苗产生的保护性抗体随着年龄增长而减退，这是导致目前青少年及成年人发病率显著增高的重要原因；其次，在疫苗的筛选压力下，细菌的抗原会发生变化，从而使逃逸的疫苗产生杀伤作用；第三，有些患者症状不典型，容易漏诊。日常如何做好预防？1.适龄儿童应及时、全程接种含百日咳成分疫苗，未接种儿童应尽快补种。2.及时诊断和隔离。无论成人还是儿童青少年，咳嗽持续2周以上、伴有痉挛、程度剧烈，尤其是咳得整夜睡不着觉、眼睛充血，或身边有类似病例后自己突发咳嗽，应主动前往医院。确诊后要及早隔离，切断传染源。3.易感人群做好日常防护。小孩、年老体弱者、孕妇等易感人群在百日咳流行季，尽量不要到人员密集的地方，在公共场所注意戴好口罩，避免跟咳嗽患者接触，室内经常开窗通风，同时保证勤洗手、适当锻炼、清淡饮食，以提高自身抵抗力。

结核病又被称为“痨病”，由结核杆菌引起，主要侵害人体肺部引发肺结核。肺结核是长期严重危害健康的慢性传染病，在我国法定报告甲乙类传染病中发病和死亡数排在第二位。1.结核病可以发生在除头发和指甲外的任何器官，其中80%以上是肺结核。2.肺结核是呼吸道传染病，患者在咳嗽、咳痰、打喷嚏将结核菌播散到空气中，健康人吸入带有结核菌的飞沫即可能受到感染。3.肺结核病人如果诊疗不及时，肺部病变会反复恶化和播散，形成空洞及纤维化，对肺组织和肺功能造成严重损害，甚至导致死亡。4.出现咳嗽、咳痰两周及以上或痰中带血，还伴有低烧、夜间出汗、午后发热、胸痛、疲乏无力、体重减轻、呼吸困难等状况，要及时前往医疗机构就诊。5.按医生要求规范、全程治疗，绝大多数肺结核病人都可以治愈。肺结核治疗全程为6~8个月，耐药肺结核治疗全程为18~24个月。6.肺结核病人若不规范治疗，易产生耐药肺结核。病人一旦耐药，治愈率低、治疗费用高、社会危害大。7.肺结核病人不要随地吐痰，要将痰液吐在有消毒液的带盖痰盂里。不方便时，可将痰吐在消毒湿纸巾或密封痰袋里。8.居家治疗的肺结核病人，应当尽量与他人分室居住，保持居室通风，并戴好口罩，避免家人被感染。

3月20日是世界口腔健康日，今年的主题是“健康口腔 健康体魄”。一、提高对口腔健康与全身健康关系的认识在许多国家的卫生系统中，口腔卫生工作往往是孤立的，将口腔疾病与全身疾病分开。然而，健康的口腔是一种全身体验，对全身健康和生活幸福至关重要。牙龈疾病(牙周炎)和牙齿脱落与某些类型的癌症有关。牙龈炎症相关的病原体与阿尔茨海默病的发展有关。口腔卫生差和未治疗的口腔疾病会增加患心脏病和中风的风险。牙龈疾病与低出生体重儿、早产和先兆子痫有关。牙齿感染会增加患肺炎的风险，尤其是老年人。牙龈疾病是2型糖尿病、不良糖尿病结果和血糖控制不佳的重要危险因素。成功治疗牙龈疾病有助于改善糖尿病控制并减少不良后果。二、提高对牙龈健康重要性的认识• 牙龈疾病始于牙龈炎大多数情况下，炎症在这个初期阶段是可逆的。• 如果不及时治疗，它会发展成更严重的牙周疾病，破坏牙齿的支持组织和牙槽骨。此时造成的损害是不可逆转和永久的。• 牙龈疾病会影响咀嚼和说话，并可能导致牙齿脱落。它还与心脏病、中风和糖尿病等其他健康问题相关。三、提高对由糖摄入引起的健康风险的认识龋病是全球最常见的健康问题。从零食、加工食品和饮料中摄入过量的糖不仅会导致龋病，而且是肥胖的主要原因，并且增加患糖尿病和其他非传染性疾病的风险。减少糖的摄入对口腔和全身健康至关重要。• 注意糖的摄入量。成年人每天摄入的添加糖不应超过6茶匙。儿童不应超过3茶匙。• 烹饪时要检查食物标签，注意糖的含量。• 警惕“零卡路里”。含糖饮料，如苏打水、果汁、运动饮料和能量饮料，它们没有营养价值。• 以水为主要饮料。• 避免在两餐之间吃含糖零食。四、提高烟草对口腔健康危害的认识• 烟草使用是全球可预防疾病和死亡的最常见原因。• 吸烟会增加患牙龈疾病（牙周炎）和口腔癌的风险。它还会导致牙齿着色、口臭、牙齿过早脱落、味觉和嗅觉丧失。• 烟草使用包括卷烟、水烟、雪茄等，以及嚼槟榔。五、让世界各地的每个人都有能力改善口腔健康养成良好的口腔卫生习惯• 使用含氟牙膏每天刷牙两次，每次2分钟。• 无论使用电动还是手动牙刷，关键是要确保清洁牙齿的所有邻面和表面。• 刷牙后，吐掉泡沫，不要漱口。• 每天至少清洁一次牙齿邻面（比如，使用牙线、牙间隙刷）。• 每3个月换一次牙刷，或者当刷毛外翻或磨损时及时更换。定期看牙医• 定期进行口腔检查及时发现牙齿问题，保持口腔健康。• 大多数口腔疾病在很大程度上是可以预防的，并且可以在早期阶段进行治疗。养成健康的生活习惯• 健康均衡饮食，少喝含糖饮料，多喝白水。• 不在两餐之间食用含糖甜点或零食。全天食用含糖食品会增加患龋病的风险。• 戒烟，避免酗酒。• 进行肢体碰撞类运动和骑自行车时需要戴上运动防护牙托。

春节后各类学校陆续开学，人员流动与接触较为频繁，同时气温回升，外出踏青、出游的人逐渐增多，各类传染病的感染机会增加。在此提醒各位老师和同学注意防范新冠病毒感染、流行性感冒等呼吸道传染病和诺如病毒感染性腹泻，外出踏青、出游时做好个人防护，安全健康出行。一、预防新型冠状病毒感染当前全国新冠感染仍维持在较低流行水平，3月学校开学，旅游人数增多，人员流动性增强，人群的聚集和流动为病毒的传播提供了有利条件。各位老师同学要做好自身健康的第一责任人，保持良好的个人卫生习惯，准备必要的防护用品。健康提示：1.做好个人防护。科学佩戴口罩，保持社交距离，做到勤洗手、常通风、少聚集。居家和工作场所定时开窗通风，做好居室日常卫生。乘坐飞机、高铁、火车、空调大巴等公共交通工具时，应佩戴口罩，保持手部卫生。2.日常健康监测。日常要密切留意家人和自己的健康状况，出现发热、咳嗽、乏力、咽痛、嗅觉味觉减退等新冠病毒感染症状时，尽可能减少外出活动，避免带病上学或上班，视情况及时到附近医院发热门诊就诊。3.积极接种疫苗。新冠病毒XBB变异株目前为我国本土疫情主要流行株，建议60岁及以上老年人群或者18-59岁患有较严重基础疾病人群、免疫功能低下人群、感染高风险人群等重点人群按条件接种新冠病毒疫苗，优先推荐接种含XBB变异株抗原成分的新冠疫苗。4.增强自身免疫。提高自身免疫力是预防各种疾病的重要手段，请广大市民保持规律作息，适当锻炼身体，合理膳食，保持良好心态，坚持健康文明生活方式。二、预防流行性感冒流行性感冒是由流感病毒引起的一种急性呼吸道传染病，具有潜伏期短、传染性强、传播迅速等特征，主要通过空气中的飞沫进行传播，也可能会通过人与人之间的密切接触进行传播。临床上主要表现为高热、头痛、四肢酸痛、乏力和伴有流涕、咳嗽等上呼吸道症状，人群普遍易感，病后有一定免疫力。3月份仍处于流感的流行季节，应注意防护，避免感染。健康提示：1.养成良好的个人卫生习惯。咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻。饭前便后及接触脏东西后要洗手，尽量避免脏手接触口、眼、鼻。2.每天定时开窗通风数次，保持室内空气新鲜。流行高峰期应避免去人群密集场所，如出现相关症状应及时就医，尽量居家休息，不带病上班上课，减少疾病传播。3.接种流感疫苗。接种流感疫苗是预防流感、减轻流感疾病负担最经济、最有效的防控措施之一，年龄在6月龄以上有意愿接种且无禁忌证者均可自愿自费接种流感疫苗。三、预防春季其他呼吸道传染病呼吸道传染病是由病毒、细菌、支原体等多种病原体引起，主要通过呼吸道传播的传染性疾病。春季天气多变，早晚温差较大，人体的免疫力相对低下，特别容易受到病原微生物的侵袭，引发呼吸道疾病。除了新冠、流感，常见的春季呼吸道传染病还包括流行性腮腺炎、水痘、麻疹、风疹、猩红热等。不同的呼吸道传染病临床表现不完全相同，主要为发热、咽痛、头痛、咳嗽、咳痰、皮疹、乏力等，需要重点关注。四、预防诺如病毒感染性腹泻诺如病毒是引起学校和托幼机构等人群聚集场所聚集性腹泻/急性肠胃炎的常见病原体，主要症状儿童以呕吐为主，成人则腹泻居多。诺如病毒传播途径多样，主要通过摄入被粪便或呕吐物污染的食物或水、接触患者粪便或呕吐物、吸入呕吐时产生的气溶胶以及间接接触被粪便或呕吐物污染的物品和环境等感染。健康提示：1.保持良好的手卫生是预防诺如病毒感染和控制诺如病毒传播最重要和最有效的措施。2.注意饮食饮水卫生，保持良好的饮食习惯。认真清洗水果和蔬菜，正确烹饪食物，不吃生冷不洁食物，尤其是食用贝类海鲜等高风险感染诺如病毒的食品应保证彻底煮熟。不喝生水，饮用水用具要定期消毒，保证饮水卫生。3.诺如病毒胃肠炎病人患病期间最好居家隔离至症状完全消失后2天，以避免传染给其他人。如果家人感染诺如病毒，患者应使用自己的饮食用具及生活用品，尽量不要与家人密切接触，尤其注意不要制作食物，不要照顾老人和婴幼儿。4.发生诺如病毒聚集性疫情时，应做好应急处置工作，重点对患者的粪便和呕吐物进行规范处置，对被患者呕吐物、粪便等污染物污染的环境物体表面、生活用品、食品加工工具、生活饮用水等进行严格消毒。五、预防水痘水痘是由水痘-带状疱疹病毒（VZV）引起的急性呼吸道传染病，以皮肤、黏膜上分批出现的斑疹、丘疹、疱疹和结痂并伴有较轻的全身症状为特征。常见于2～10岁的儿童，好发于冬春两季，常在幼儿园或小学校园内引起流行。健康提示：1、完成两次水痘疫苗接种2、保持空气流通，避免处于密闭空间；做好个人卫生防护，勤洗手，避免与病例接触；3、一旦感染水痘，应立即回家隔离治疗，以免引起疫情扩散；4、对患者的用品采用日晒或煮沸等方式进行消毒。

春季天气多变，时寒时暖，尤其近期寒潮天气，再加上假期松弛后部分学生不适应学校生活环境和节奏，开学后一至两周，学生要面临着心理（开学焦虑症）和身体的双重考验，故开学后的一至两周是校园内出现各种流行性传染病的“高风险期”。一、疾病防控1.新冠肺炎 全年均可发病，传染性强、传播速度快。可通过直接传播、气溶胶传播和接触传播，以发热、乏力、干咳为主要表现，部分轻症新冠感染者可能无任何临床表现，呈现无症状感染者的状态。2.流行性感冒 潜伏期短、传染性强、传播速度快。主要表现为急性发病，高热，体温可达39~40℃，伴畏寒，发热可持续2~3天。全身肌肉、关节酸痛不适。常有咽痛、干咳，鼻塞、流涕等。高发时间为冬春季，潜伏期一般1~3天，以空气飞沫传播为主，各学段均易感。3.麻疹 传染性很高，首发症状出现3~5天后出现全身斑丘疹，病后大多可获得终身免疫。主要症状为发热、红色斑丘疹，并伴有咳嗽、流涕、流泪、畏光、咽痛、全身乏力等，一年四季均可发生，但发病高峰期是3-5月份；潜伏期6~18天；以8个月以内的婴儿、7岁以上学龄儿童、没有接种麻疹疫苗的幼儿及成人为易发人群，主要通过呼吸道飞沫传播。4.诺如病毒肠胃炎 感染性强，以肠道传播为主，病程较短，主要症状为恶心、呕吐、发热、腹痛和腹泻。粪便为稀水便或水样便，无粘液脓血。病程一般为2～3天，冬春季为高发季节；潜伏期多在24～48小时；各学段均易感；通过污染的水源、食物、物品等传播。5.食源性疾病 痢疾杆菌、伤寒杆菌、沙门菌、副溶血性弧菌、致泻性大肠杆菌等都是常见的病原菌，临床主要表现为恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状，可伴有发热，严重者可出现脱水，往往在学校、幼托等集体单位发生。二、预防措施1.接种疫苗是预防传染病最有效的手段。2.加强个人卫生与个人防护。保持良好的卫生习惯，不随地吐痰、勤洗手、勤换衣、注意口腔卫生，生活用品如毛巾、餐具等应定期消毒。3.增强自我防护。注意佩戴口罩，并尽量减少到人群密集的场所。4.养成良好的生活习惯。生活有规律，睡眠应充足，饮食要均衡；根据天气变化适时增减衣物，避免着凉。5.加强锻炼。增加户外活动时间，多帮父母做家务，劳逸结合，提高身体免疫力。6.改善室内环境。室内常通风，改善空气质量，并保持室内清洁，必要时可消毒。7.若学生发生传染病，应在家隔离，家长不要害怕耽误课程而隐瞒病情，遵从学校传染病休复学管理制度；也不要去人多的地方以免感染他人。8.教室、宿舍应每天定时通风换气，保持空气流通与清新，改善室内空气质量。

亲爱的同学们：大家好！不知不觉，愉快而又充实的寒假即将结束，大家马上就可以回归熟悉的校园和班级。新学期即将到来，为了更好的让同学们适应新学期的学习和生活，收获更多的快乐和成长，为大家送上开学温馨提示~自主篇总结收获，顺利收尾寒假已近尾声，此时如果能够经常做一些总结，对上一阶段的学习和生活进行复盘和反思，审视自己的寒假收获，弥补自己的假期缺憾，或许会让你产生相对完满的体验感。在这个阶段，如果还没有完成假期作业的话，紧张和焦虑的情绪裹挟着对新学期的忐忑不安，会一并席卷而来，所以在假期的最后列出清单、倒排时间，也许能体验到冲刺阶段的畅快主动大方，真实反馈不管是假期的计划完成情况，还是平时的作息习惯，总会有骄傲的地方和不足的困扰，它们都是你的一部分。你可以和爸爸妈妈一起整理假期的收获和不足。针对不足，可以探讨一下自己已经作出的努力、完成的目标、目前遇到的困难等，到时候可以听听老师的建议。整理心情，蓄力出发即将开学，作息和学习节奏都有较大的转换，同学或多或少会出现头昏乏力、焦虑抑郁等“假期综合征”，这也提醒着我们，需要在假期的尾声做一些铺垫，以便更好地迎接开学。同学们可以尝试通过这些办法找到状态：·给自己定一个简单的作息表，规律作息，保证充足的睡眠·写一句鼓励肯定自己的话，给假期画一个圆满的句号·写一个新学期的目标，让自己自信满满·给自己的好朋友打个电话，聊聊假期的收获准备篇调节生物钟假期里的生物钟错乱，开学前必须调整。早睡早起，保证充足睡眠，保持良好的精神状态。备齐学习用具开学前，要购置工具书、教辅资料等必要的学习用具，做好开学前的各项准备。温故而知新将上学期的内容温习一遍，巩固薄弱环节，为新学期做铺垫。适当锻炼适当增加体育锻炼，增强体质，提高身体免疫力。训练专注力抽一段时间聚精会神地读一本书，将专注的时间训练到一堂课以上。摆脱拖延症每天将要做的事情按轻重缓急排序，优先完成必做的、重要的事。制定新目标根据自己的真实水平，合理制定新学期的进步目标。从假期过渡到开学的状态需要循序渐进愿同学们调整好心态更加勇敢地朝梦想努力吧!

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近期国内多地流感、肺炎支原体感染活动逐步增强，有多种传染病交替或共同流行的趋势。为促进市民健康，结合疾病防控特点，市爱卫办发布健康提示：一、养成良好卫生习惯1.科学佩戴口罩，进入公共场所尤其是人群聚集的场所注意保持安全社交距离。2.勤洗手，不随地吐痰，咳嗽或打喷嚏时用纸巾或弯曲的手肘遮掩口鼻。3.无论在饭店还是家中，当两人以上合餐时，都应使用公筷公勺。二、保持居家环境清洁1.日常勤打扫，消除卫生死角，生活垃圾日产日清，保持家庭环境整洁。2.多开窗通风，每日通风2-3次，每次不少于30分钟。3.被褥勤换洗、常晾晒。4.抹布“专布专用”，卫生间保持通风干燥。三、践行健康生活方式1.合理饮食，营养均衡，足量饮水。2.减少静态行为，安全地进行身体活动，并达到推荐量。3.作息规律，保证充足睡眠，避免熬夜和过度疲劳。4.冬春季天气寒冷，外出时应注意根据气温及时增减衣物，避免受凉。四、及时规范科学就医有发热、咳嗽等呼吸道症状时，建议做好防护、及时就诊、规范治疗、科学用药，避免参加集体活动和前往人群密集场所。

艾滋病，又称获得性免疫缺陷综合征（AIDS），是由人类免疫缺陷病毒（HIV）感染引起的一种传染病，感染HIV后，会引起T淋巴细胞损害，导致持续性免疫缺陷，多个器官出现机会性感染及罕见恶性肿瘤，最终导致死亡。世界艾滋病日的标志是红丝带。红丝带像一条纽带，将世界人民紧紧联系在一起，共同抗击艾滋病，它象征着我们对艾滋病病人和感染者的关心与支持；象征着我们对生命的热爱和对和平的渴望；象征着我们要用“心”来参与预防艾滋病的工作。艾滋病的传播途径艾滋病病毒感染者及病人的体液包括血液、精液、阴道分泌物、乳汁、伤口渗出液中含有大量艾滋病病毒，具有很强的传染性。任何能够引起体液交换的行为都有传播艾滋病病毒的可能。艾滋病主要包括以下三种传播途径：1性接触传播与艾滋病病毒感染者或艾滋病病人发生不安全性行为，是艾滋病最主要的传播途径。2血液传播输入或注射带有艾滋病病毒的血液或血液制品，与艾滋病病毒感染者或艾滋病病人共用注射器具静脉注射毒品或药品，不安全的医疗行为等都可能感染艾滋病。3母婴传播受艾滋病病毒感染的妇女会在孕期、产期或哺乳期把艾滋病病毒传给胎儿或婴儿。艾滋病的预防1.了解艾滋病的危害及常见传播途径，学习掌握性健康知识，提高自我保护意识与技能，做自己健康的第一责任人。2.远离毒品，抵制毒品，避免共用注射器注射吸毒引起的传播。3.避免可能感染艾滋病的高危行为，如果发生了高危行为要进行自我筛查。4.HIV感染者的配偶或性伴侣、有不洁性行为者等艾滋病高危人群，要正确使用安全套，采取安全性行为，定期到医院进行HIV感染筛查等。5.使用消毒不严格的被艾滋病病毒污染的工具纹眉、打耳洞、拔牙等也有造成艾滋病传播的可能。如个人确实需要纹眉、打耳洞、拔牙等，一定要到正规医疗机构进行，使用一次性或严格消毒的工具。6.一旦发生不安全性行为等易感染艾滋病高危行为后，应及时到指定医院咨询和检测，并在医生指导下进行暴露后预防用药。暴露后预防用药可以有效降低感染艾滋病病毒的风险。用药时间越早越好，在暴露后2小时内服用效果最佳，72小时内服用有较高的阻断成功率。艾滋病的误区误区一：感染后等于宣判死刑？艾滋病（AIDS）是一种危害性极大的传染病，由HIV病毒引起。HIV是一种能攻击人体免疫系统的病毒。一旦感染HIV，人体易于感染各种疾病，并可发生恶性肿瘤，病死率较高。HIV在人体内的潜伏期平均为8到9年。现代医学已经有许多有效控制艾滋病的方式。误区二：蚊子叮咬就会传播艾滋病？在生活中，很多人会产生“蚊子叮咬传播艾滋病”的误解。这种担心是完全多余的，因为蚊子在叮咬的过程中，只会将其唾液注入人体的皮肤里，而不是将其吸到的血再注入第二个人身上。而且艾滋病传播是需要达到一定量的病毒，才能使其感染。单纯通过蚊子叮咬或吸血这种方式是无法导致健康人患病的。误区三：自行检测艾滋病非常靠谱？检测主要分为专业机构检测和自行检测。如果不去专业机构，也可在药店、互联网上购买HIV检测试剂自行检测，需要特别注意的是，自行检测者由于没有接受过培训，采集样本、检测过程和对结果的理解可能存在一些错误。如果自行检测的结果是阴性，一般来说，表示没有感染艾滋病，但因存在窗口期，建议在高危性行为后3个月后到正规医疗机构进行咨询和检测。

近期，因发热、咳嗽等呼吸系统疾病症状就诊的患儿明显增多。孩子发烧、咳嗽、流鼻涕就一定是肺炎支原体感染吗？孩子出现什么情况需要立刻去医院？日常怎么预防呼吸系统疾病？家长们都十分关心。其实，肺炎支原体感染、流感、手足口病、普通感冒这几类儿童常见的呼吸道疾病，虽然都有发热等类似症状出现，但也会有不同的症状表现。常见儿童呼吸道疾病表现症状有什么区别？家长可以从以上几点初步判断。需要注意的是，一旦儿童出现持续高热，伴有剧烈咳嗽、呼吸困难、神志改变、严重呕吐与腹泻等重症倾向，应及时就医。去医院就诊时，患者及陪护人员要戴口罩，避免交叉感染。针对近期高发的呼吸道疾病家长应该如何给孩子预防？

11月份进入深秋时节，天气日渐寒冷，且早晚常出现低温，呼吸道传染病和部分肠道传染病多发。请您注意流行性感冒、诺如病毒感染性腹泻、水痘、手足口病、支原体肺炎、新型冠状病毒感染等疾病的预防。流行性感冒流行性感冒是由流感病毒感染引起的急性呼吸道传染病，主要通过呼吸道飞沫和接触传播。主要表现为高热、头痛、四肢酸痛、乏力和伴有流涕、咳嗽等上呼吸道症状，体弱多病者和老年人感染后易出现肺炎等并发症。进入11月天气冷暖多变，昼夜温差加大，人体免疫力下降，容易感染流感病毒。 防病提示：☑接种疫苗。接种流感疫苗是预防流感最有效的措施之一。在流感流行期前，建议广大居民朋友，尤其是儿童、老年人、医务人员等重点人群在无禁忌症的情况下及时接种流感疫苗。☑注意卫生。咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻；养成勤洗手的习惯；保持室内空气流通；均衡饮食，适量运动，保证充足休息。☑及时就诊。如出现发热、咳嗽、流涕等流感样症状时，应佩戴口罩，避免接触他人，并及时就诊。诺如病毒感染性腹泻11月已进入诺如病毒感染性腹泻的高发期，该病具有发病急、传播速度快、涉及范围广等特点，以粪-口传播为主，被诺如病毒污染的水源、食物、物品等也可传播。易在学校、托幼机构、医院、养老院等集体单位引起暴发，应做好防护。防病提示：☑保持清洁。注意个人卫生，养成饭前便后洗手的习惯。做饭时生熟食品交替处理的过程中尤其要注意手卫生，保持清洁。☑饮食卫生。养成良好的饮食习惯，不喝生水、生熟分开、不吃生冷食物等。☑健康管理。学校、托幼机构严格因病缺勤登记，落实晨午检制度。一旦出现腹泻、呕吐等症状，及时前往医院就诊。支原体肺炎近期全国多地报道出现支原体肺炎感染的情况，支原体肺炎是由肺炎支原体引起的急性肺部感染性疾病，其主要症状表现为发热、剧烈咳嗽等，比较突出的症状是阵发性、刺激性干咳。该病是我国5岁及以上儿童最主要的社区获得性肺炎，值得关注。防病提示：☑健康监测。主要是学校、托幼机构应严格落实好晨午检、因病缺课登记和病因追踪等，发现疑似症状孩子应该及时隔离，并按需就医治疗，避免出现校园内流行的情况。☑清洁消毒。做好居住、学习环境的清洁和消毒，并保持比如教室、卧室的空气流通性，将清洁和消毒的措施做好。☑注意卫生。要引导孩子养成良好的卫生习惯，比如咳嗽或者打喷嚏时捂好口鼻，注意手部卫生，尽量避免用脏手触摸口、眼、鼻等。☑佩戴口罩。呼吸道疾病在流行期间，不去往人多聚集的场所，避免接触疑似症状患者，正确佩戴口罩，自身有疑似症状时，要充足休息，必要时就医。新型冠状病毒感染新型冠状病毒感染传染源主要为新型冠状病毒感染者，主要通过飞沫和密切接触传播，临床表现为发热、干咳、乏力、嗅味觉减退、鼻塞等症状，老年人及伴有严重基础疾病患者感染后重症率高于一般人群，建议广大群众继续保持良好的个人卫生习惯，做好个人健康管理。防病提示：☑注意卫生。勤洗手，室内多通风，保持社交距离和咳嗽礼仪；规律作息、合理膳食、适量运动。出入人群密集及通风不良的公共场所时，坚持科学佩戴口罩。☑健康监测。如果出现发热、干咳、乏力、咽痛等症状，建议居家办公或休息，尽量减少与他人的密切接触，可进行抗原自测或核酸检测。

渐入深秋，加之昼夜温差变大，我国多地出现了肺炎支原体感染的高峰，成为了大家广泛关注的热点话题，并一度登顶热搜；多地的疾控部门也发出了警告，需警惕肺炎支原体的传播风险。一、那么“支原体肺炎”究竟是什么？ 支原体肺炎是指肺炎支原体感染引起的肺部炎症，可以累及支气管、细支气管、肺泡和肺间质。肺炎支原体是一种介于细菌和病毒之间，目前世界上已知能独立生存的最小微生物。 支原体肺炎潜伏期2～3周，起病缓慢，约1/3病例无症状。以气管-支气管炎、肺炎、耳鼓膜炎等的形式出现，而以肺炎最重。发病初有乏力、头痛、咽痛、发冷、发热、肌肉酸痛、食欲减退、恶心、呕吐等，头痛显著。发热高低不一，可高达39℃。2～3天后出现明显的呼吸道症状，如阵发性刺激性咳嗽，咳少量黏痰或黏液脓性痰，有时痰中带血。发热可持续2～3周。热度恢复正常后尚可遗有咳嗽，伴胸骨下疼痛，但无胸痛。二、今年支原体感染为何如此严重？ 今年的支原体肺炎有以下特点。 今年的肺炎支原体感染出现一些难治性的或大叶性肺炎病例，有的孩子还会出现耐药的情况。 其次近期感染肺炎支原体的孩子多是幼儿园或小学的孩子，婴幼儿较少。因为学校的孩子会面临交叉感染的风险，一两个孩子发病，会通过呼吸道飞沫导致其他免疫力低下的孩子被传染。三、支原体肺炎的传播途径是什么？ 支原体感染主要经过直接接触传播和飞沫传播，在咳嗽、打喷嚏、流鼻涕时的分泌物中均可携带病原体。肺炎支原体感染患者和无症状感染者是主要的传染源，潜伏期1-3周，潜伏期内至症状缓解数周均有传染性。人群对肺炎支原体普遍易感，好发于5岁以上儿童和青少年。不过，今年5岁以下的孩子发病也不少。四、如何预防支原体肺炎呢？ 目前还没有预防肺炎支原体感染的疫苗。预防肺炎支原体感染，最重要的是养成良好的个人卫生习惯。 1.尽量避免到人群密集和通风不良的公共场所，必要时戴好口罩防护自己。 2.咳嗽、打喷嚏时使用纸巾捂住口鼻，或用手肘或上袖等遮挡，将用过的纸巾丢入带盖垃圾桶中。 3.注意手卫生，使用肥皂、洗手液在流动水下清洁洗手。如果没有流动水，可用含酒精的免洗洗手液等擦拭消毒双手。 4.流行高发季节，注意室内通风，每次通风不少于30分钟，以保持空气新鲜。 5.养成健康生活习惯，适量运动，增加身体抵抗力，注意保暖避免受凉。 6.学校、幼儿园等重点场所要注意通风消毒，做好日常的清洁工作，加强健康监测，避免出现聚集性感染。

水痘一年四季都可发生，以冬春季为高发季节，这是一种具有高度传染性的疾病，人群普遍易感。什么是水痘？水痘是一种急性传染病，由水痘-带状疱疹病毒引起，会导致全身性斑疹、丘疹、疱疹及结痂等症状。此病儿童多见，到一定阶段会自然停止或自愈。该病传染性极强，但结痂后无传染性。多数患者恢复后可在体内形成抗体，不再感染水痘，但是体内潜伏的病毒日后被激活后可引起带状疱疹。中老年人接种带状疱疹疫苗或可降低晚年患带状疱疹的风险。患有水痘的病人是唯一的传染源，一般在冬春季高发，传染力是流感的3倍多。主要通过唾液飞沫和空气传播。飞沫传播——水痘属于呼吸道传染病，早期很容易误以为“感冒”，患者打喷嚏或咳嗽，其喷出的飞沫都有可能把病毒传播出去。也可以通过直接接触水痘患者（比如疱疹的疱液）或水痘病毒污染的物体表面（比如衣物、毛巾、床单）进行传播。接触传播——学校、幼儿园人员聚集，孩子们都在一起玩耍，抵抗力弱的孩子接触到被病毒侵袭的玩具、衣服、用具等，也可能感染。水痘病人发病前1-2天至皮疹完全结痂均有传染性，约7-8天，人群对水痘普遍易感，尤其是没有得过水痘又没有接种过水痘疫苗的人群，2-10岁的儿童是水痘高发群体；孕妇患水痘时胎儿可被感染，病后可获持久免疫。潜伏期感染水痘-带状病毒后，患者并不会立刻产生症状，一般会经过9~21天的潜伏期。前驱期这一时期，一般无症状或症状轻微，通常在低热、全身不适的同时已经有皮疹出现。大一点的儿童、成人可有畏寒、低热、头痛、乏力、咽痛、咳嗽、恶心、食欲减退等症状，持续1-2天后才出现皮疹。出疹期皮疹首先见于胸、腹、背和头部，以后延及面部及四肢，越接近四肢末端皮疹越稀少。皮疹开始表现为红色斑丘疹或斑疹，随后变成椭圆形水滴样小水泡，周围伴有红晕。1-2天后疱疹从中心开始干枯、结痂，红晕消失。1周左右痂皮脱落愈合，一般不留瘢痕。水痘的科学预防1.接种水痘疫苗疫苗是控制水痘传播最经济、有效的手段。目前已上市，可用于水痘预防的疫苗均为水痘减毒活疫苗。推荐儿童常规接种水痘疫苗，接种方式均为皮下注射。健康儿童接种水痘疫苗后不良反应大多比较轻微，包括注射部位疼痛与发红、低热和轻度皮疹，多数情况下1～3天便自行消失。2.保护易感人群家长尽量不带孩子去人员密集的场所，避免接触患有水痘的儿童和有带状疱疹的年长者。3.增强抵抗力日常让孩子多锻炼身体，多吃营养丰富的食物，提高抵抗力。4.加强通风和消毒5.注意个人卫生养成良好的个人卫生习惯，饭前便后要洗手（七步洗手法）。勤换、勤洗、勤晒衣服和被褥。打喷嚏、擤鼻涕后应立即洗手（七步洗手法），避免脏手接触口、眼、鼻。

亲爱的恒甫学子们，经历了暑假的放松和调整，我们即将开启新的学期，安静的校园将会因你们焕发出新的活力。面对开学，也许你们的心里充满期待，也许你们心中有些忐忑。面对新学期，我们可以如何做好准备呢？接下来送上心理调适指南，希望帮助大家度过开学适应期。调整作息，回归常态适应校园生活的第一步就是调整作息，适应学校的作息时间。 自由自在的假期打乱了许多同学的生物钟，立马遵守学校的作息时间并不容易。同学们可以采用渐进的方式，每天比前一天晚上早睡一点、比前一天早起一点，不再熬夜或赖床。也可以逐渐减少白天睡眠时间，恢复正常夜间睡眠；缩短娱乐时间，适当增加学习时间。相信只要有意识地调整生物钟，就能慢慢地将生活从假期模式切换到开学模式，适应开学节奏。 入睡小贴士：① 睡前半小时离开电子屏幕；② 睡前洗热水澡、热水泡脚，帮助身体舒缓放松；③ 听听故事，看一本内容助眠的书。 2.建立仪式，充分准备为新学期加上仪式感，想想开学也是一件美好的事情。 清爽的发型，干净的妆容，美美的穿搭，购置学具装备，新的奖励方式，干净整洁的房间，都可以在新的学期点缀生活。属于高中生的仪式感无处不在，当然对于高中生来说的仪式感，不仅是一种形式更是一种态度。开学的仪式感从来不是浪费时间，而是再次踏进熟悉或陌生的校园，用不一样的举动拥抱新学期！ 3.合理锻炼，唤醒状态 在新学期开学初，可能会有部分同学将难进入学习状态，影响学习效果，所以要学会启动与唤醒专注的学习状态。而运动是启动与唤醒这种状态的一种有效方式。同学们可以结合自身兴趣和生活条件自主选择活动方式，每天至少进行半小时的体育锻炼。这样可以消除疲劳，提高大脑的血氧含量，促进大脑活动，既健身又悦心。 4.确定目标，明晰方向 高中的学业要求较高，时间较为紧迫，在开学前反思自己学习策略和技巧，根据自身的学习特点探索和制定出详细可行的学习计划，预防开学后陷入“无效用功”的困 扰之中。制定计划，包括学习目标、个性发展、兴趣特长等内容。目标要详细清晰、难度适中、可测量、易落实，不要好高骛远。 可以将大目标分解成小目标，每实现一个小目标就可以给自己一点奖励，保持学习的动力。通过完成小目标，积累成功的经验，建立自信心，一点一滴地向大目标迈进。如果有必要，也可以邀请老师家长帮助自己，对计划进行调整或监督。 5.接纳情绪，勇于倾诉 开学前后，同学们可能会产生焦虑、不安、逃避的心理。这都属于正常的心理表现，要学会接纳低落情绪，不必过于担心。必要时，勇敢地与家人朋友老师倾诉，建立情感连结，获得理解、安慰和支持。如果负面情绪被不断放大或者持续时间比较长，会对我们的学习、生活产生不良影响，因此要学会主动去调适，学会接纳情绪，顺其自然，为所当为，把注意力集中在当前要做的事情上。 SWTC情绪调整法STOP“停”——停止负面思考，深呼吸，亦或动起来，通过运动、听歌、看书、吃美食等，停止负面思考；WRITE“写”——把情绪和困扰写出来；THINK“思”——积极思考，回忆成功经历，激活自己的内在力量，告诉自己，我是有能力解决问题的；CHANGE“换”——换一种思路，带着积极的、自信满满的力量，重新再思考一下解决问题的方法。 6.寻求帮助，积极应对 当开学之初碰到适应问题的时候，同学们要尽快调整好自己的状态。在必要的情况下，可以寻找信任的老师聊一聊，心理老师也一直在这里！ 学校心理咨询：①咨询地点：五楼心理辅导室②咨询时间：周一至周五，中午11:40-12:40③咨询方式：提前预约 也可以收藏以下心理自助资源，会有专家为你提供专业的建议和辅导哦！①上海市24小时心理援助热线：962525②徐汇区未成年人心理健康辅导中心24小时咨询热线：64642525③上海青春在线青少年公共服务中心热线：电话：12355（工作日9:00-21:00、周末9:00-17:00）网络咨询：微信小程序“12355青小聊”（周一至周日9:00-23:00） 新的学期即将开启，新的挑战即将到来，希望各位同学从“心”出发，能够尽快适应新学期，起航新征程！