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2025年3月，是第十个近视防控宣传月。眼睛是心灵的窗户，更是探索世界的钥匙。让我们一起行动起来，学习科学用眼知识，培养良好用眼习惯，为自己的眼睛健康保驾护航！  

01增加户外活动

每天日间户外活动2小时，充分利用各种碎片时间，比如课间10分钟、大课间30分钟、下午放学后或者周末。散步、玩耍、跑步、骑自行车等活动均可。

02养成良好坐姿

牢记“一尺一拳一寸”。

一尺：眼睛和书本的距离保持一尺（约33厘米）远。

一拳：身体与书桌之间保持一个拳头（6-8厘米）的距离。

一寸：握笔时，手指和笔尖保持一寸（约3厘米）的距离，握笔的手和接触纸面的笔尖保持40-45度。

03规律进食

定时进餐。一日三餐，定时定量，用餐时长适宜。

均衡饮食。保证平衡膳食，做到食物多样化，每日摄入食物建议包括谷薯类、蔬菜水果、禽畜鱼蛋奶类和大豆坚果类，达到每天摄入12种以上食物，每周摄入25种以上食物。

控制含糖饮料和加工食品。摄入大量含糖食物可能会导致超重肥胖和近视。